Comment apprendre la boxe thaïe ?

Également connue sous le nom Muay Thaï, la boxe thaïlandaise est une forme d’arts martiaux dont les origines remontent au XVe siècle. Sport de combat et de haute intensité, elle est aujourd’hui pratiquée par de nombreuses personnes pour ses nombreux bienfaits pour l’organisme. Cela dit, l’apprentissage de ce sport reste essentiel pour quiconque souhaite s’y mettre et participer à des combats. Découvrez ici quelques astuces pour maitriser plus facilement la boxe thaïe.

Apprendre les positions de base de la boxe thaïlandaise

La position de combat et les techniques occupent une place très importante dans la boxe thaïe. Elle vous aide à mieux vous protéger des coups et vous permet de délivrer des attaques plus puissantes en faisant très peu d’effort. Si de nombreuses personnes veulent aujourd’hui frapper le sac ou le punching-ball, un bon entraînement au Muay Thaï doit privilégier les bases et la technique à la force.

Vous devez donc commencer par maîtriser la position de combat. Ensuite, vous devez vous concentrer sur la maitrise des coups et des attaques avant de penser à la force. À cet effet, vous pouvez prendre des cours de boxe Thaï. Surtout, restez attentif aux conseils de vos entraîneurs et observez les gestes des meilleurs combattants lors de vos sessions. En vous améliorant et en perfectionnant vos techniques, vous remarquerez que la puissance viendra naturellement.

Être régulier dans son entrainement

L’apprentissage de la boxe thaïlandaise demande du dévouement et de la motivation puisqu’elle comporte de nombreux éléments et aspects à travailler. De fait, vous devez être régulier dans vos entraînements. Dans l’idéal, il vous faut au minimum deux séances en salle par semaine. Bien évidemment, vous pouvez en faire plus si vous en avez le temps. Cela dit, vous devez fixer un programme pour vos entraînements à la salle de gym afin de pouvoir vite vous améliorer. Vous pourrez ensuite les compléter par des exercices personnels à la maison pour mieux suivre le rythme.

Faire de la cardio et renforcer les jambes

La pratique de la boxe thaïe requiert de grands niveaux de forme et d’endurance. Travailler votre endurance vous permettra donc forcément d’améliorer votre niveau en très peu de temps. De fait, il peut vous être très utile de prévoir des séances de cardio entre vos entraînements. Il ne s’agit pas forcément de courir, mais de choisir une activité qui vous fait expirer et transpirer :

• Jogging ;
• Aviron ;
• saut à la corde ;
• natation, etc.

Tant que vous trouvez l’activité qui vous convient le mieux, une séance de plus de 30 minutes entre les entraînements devrait suffire à améliorer vos performances. Surtout, n’optez pas pour une pratique qui pourrait nuire à votre santé physique. Au-delà de l’endurance, la pratique du Muay Thaï sollicite énormément les muscles des jambes.

De fait, vous devez renforcer vos jambes au risque de ne pas pouvoir supporter les dernières minutes d’un long combat. Parmi les exercices que vous pouvez faire à cet effet se trouvent par exemple les squats, les sauts en boite, les fentes et la marche en canard. Une fois votre endurance et vos jambes renforcées, vous pouvez penser à faire des étirements pour améliorer votre souplesse et éviter les claquages.

Être sociable

Cela pourrait vous sembler bizarre, mais vous avez besoin de vous rapprocher des autres pour mieux apprendre la boxe thaïe. Plus précisément, vous aurez besoin de poser des questions et de parler aux personnes de votre salle pour mieux comprendre les positions et les techniques. Vous vous en doutez sûrement : les salles de sport sont des mines de connaissances qui regorgent de personnes expérimentées dans la boxe thaïlandaise. Pourquoi ne donc pas en profiter ? Soyez ouvert et sociable. Cela vous permettra de vous rapprocher de votre entraineur ou de toute autre personne plus expérimentée pour vous poser vos préoccupations et interrogations lorsque vous avez des difficultés.