En tant que coureur, votre régime alimentaire et votre nutrition sont importants non seulement pour rester en bonne santé, mais également pour atteindre des performances optimales. Une bonne nutrition et une bonne hydratation peuvent faire ou défaire un entraînement ou une course, mais aussi influer sur la façon dont vous vous sentez, et performez. L’une des questions les plus fréquemment posées par les nouveaux coureurs est de savoir ce qu’ils devraient manger avant, pendant et après la course. Notamment pour éviter les crampes ou des problèmes gastro-intestinaux. Mais ils craignent également que le fait de ne pas faire le plein ne les rendent plus faibles. Lorsque vous commencez une course, vous ne devriez vous sentir ni affamé ni plein. Mais au delà
Author: JF
La perte de poids dans le sport et comment fondre efficacement
Lorsque l'on pratique un sport de manière régulière et intense, la perte de poids peut sembler être un objectif complètement contre-productif. Les adeptes de musculation, par exemple, vont être plutôt portés sur un régime hypercalorique qui leur permettra de prendre de la masse musculaire. Cependant, il existe de nombreuses disciplines, à commencer par la musculation, justement, pour lesquelles mincir va représenter un avantage considérable. Les coureurs, les cyclistes, mais aussi les boxeurs peuvent en effet bénéficier d'un régime amincissant, et ainsi améliorer leur performance. Lorsque l'on est plus léger, on se déplace plus rapidement, ou on pèse moins lourd sur son vélo. Mais il est aussi nécessaire de ne pas fondre n'importe comment. Et de bien se concentrer sur la perte
Comment s’entrainer au survivalisme ?
Améliorer votre condition physique pour la survie est beaucoup plus simple que vous ne pouvez le penser. Pourtant, beaucoup oublient l'importance de la préparation physique, et pensent qu'il suffit de s'équiper. Au contraire, une bonne condition physique améliore grandement votre bien-être actuelle. Mais aussi vos chances de survie. Et comme la grande majorité d'entre nous n'avons pas la forme que nous souhaiterions avoir lorsque la situation viendra à l'exiger, il est temps de se mettre au travail le plus rapidement possible. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'élire domicile dans votre salle de sport ou de jeûner pour vous entrainer au survivalisme. Un bon programme de remise en forme et quelques mesures élémentaires concernant votre hygiène de vie auront
Quel régime alimentaire adopter pour perdre du poids avant une course
Si vous vous êtes lancé un défi sportif comme une course de fond, un marathon ou semi marathon, vous allez devoir adapter votre régime alimentaire. Vous pouvez également être tenté de perdre du poids. Car plus vous serez léger, plus vous pourrez être performant lorsque vous courrez. Et vous serez donc mieux à même de donner le meilleur de vous-même pendant ses 42 km. Bien sûr, chaque coureur aura ses habitudes et préférences alimentaires. Le but n'est donc pas de tomber dans le piège du régime obsessionnel ou trop restrictif, au risque de subir le fameux effet yoyo. Mais en rééquilibrant votre régime, vous parviendrez à atteindre plus facilement vos objectifs. Equilibrez votre alimentation Notre premier conseil pour perdre du poids avant une
L’émergence des substituts légaux aux stéroïdes
Les stéroides font partie depuis 1980 des produits utilisés par les sportifs pour booster leurs performances. Depuis qu'ils ont été isolés dans les années 1930, on en apprend de plus en plus sur les effets qu'ils peuvent avoir sur le développement de la masse musculaire et l'amélioration des performances physiques. Mais aussi les conséquences désastreuses qu'ils peuvent avoir sur l'organisme, et notamment les dangers qu'ils représentent pour la santé cardio-vasculaire. Mais aussi le bien-être mental des sportifs qui prennent ces produits sur des cycles de plus en plus longs. Et à des dosages très élevés. De ce fait, de nouveaux produits, des substituts légaux aux stéroides anabolisants, ont récemment été développés. Ces alternatives plus saines, composées essentiellement d'ingrédients naturels, permettent d'obtenir
Utiliser des stéroïdes en musculation : un sujet tabou
Les avis des sportifs divergent sur l'utilisation des stéroides dans le milieu de la musculation. Si certains prétendent qu'il est parfaitement sûr de les consommer, d'autres corroborent les dires des nombreuses études scientifiques qui ont prouvé la dangerosité (et même le caractère mortel) de ces substances anabolisantes. En effet, ces produits qui permettent de gagner en masse musculaire, force physique, mais aussi de mieux récupérer après l'effort physique, présentent également de graves dangers pour la santé. Et surtout le risque de devenir dépendant. Aujourd'hui interdits en France, ils sont donc devenus un sujet tabou auprès des culturistes. Et un fossé s'est installé entre ceux qui ne jurent que par eux, et prétendent qu'il est impossible de dépasser un certain palier sans prendre
Quels sont les bienfaits du fitness sur notre santé physique et mentale ?
C'est bien connu, le sport est excellent pour notre santé. C'est encore plus le cas du fitness, qui permet de stimuler notre activité cardiaque et donc de rendre notre cœur plus fort et plus resistant. Mais pas uniquement. En faisant régulièrement du fitness (en salle de sport ou à la maison), vous oxygéner également mieux votre corps et soulagez ainsi votre corps des petites douleurs qu'il peut ressentir au quotidien. Excellent pour être en meilleure forme et avoir plus d'énergie, le fitness est également un moyen très efficace pour rester en meilleure santé, aussi bien physique que mentale. Découvrez comment dans cet article. Un excellent moyen de soulager son stress Pour ceux qui hésiteraient encore à se lancer dans la pratique du fitness,