Course à pied : quels sont les meilleurs conseils pour débuter ?

Se lancer dans une nouvelle activité sportive est souvent une grande aventure. Outre le fait de prendre soin de soi, faire du sport permet de se détendre et de relâcher la pression. Parmi les sports les plus populaires, la course à pied est l’une des activités sportives les plus faciles à pratiquer. Il est toutefois important de savoir que la pratique de la course à pied requiert un minimum de précautions. Ces précautions permettent d’éviter les erreurs qui peuvent conduire aux blessures. Qui peut pratiquer la course à pied ? Tout le monde est capable de pratiquer la course à pied. Même s’il n’est pas le mammifère le plus rapide du monde, l’être humain est sans aucun doute l’un des plus endurants.

Courses à pied : quels sont les bienfaits pour votre santé ?

Le sport garantit une bonne santé physique et mentale ! La pertinence de cette affirmation n’est plus à démontrer. Mais pourquoi faut-il choisir la course à pied parmi les nombreuses activités physiques existantes ? La plupart des personnes qui débutent en sport s’interrogent bien évidemment à cet effet. Intemporelle et indémodable, la course à pied est un sport aussi vieux que le monde, mais qui suscite toujours autant d’engouement. Retenez le bien, ce sport doit sa popularité aux nombreux bienfaits qu’il procure à l’homme. Besoin d’être convaincu ? Lisez cet article. Bien pratiquer la course à pied Les sportifs adorent particulièrement la course à pied en majeure partie grâce à sa simplicité. Elle se pratique sans équipements sophistiqués. Il suffit de disposer d’un terrain

Course à pied : quel t-shirt mettre pour courir un marathon ?

Pour réussir une course à pied, la condition physique, l’endurance, le mental, etc. sont autant de facteurs décisifs qui méritent que l’on s’y attarde. Quoiqu’ils soient importants et primordiaux, ils ne sont cependant pas les seuls aspects à prendre en considération. La réussite d’un marathon passe aussi par le confort du sportif. En effet, vous avez besoin d’une tenue adaptée pour réussir votre course à pied. De façon pratique, les vêtements de sport adéquats doivent être choisis en fonction de leur coupe, mais aussi de la météo. Ainsi, vous avez l’assurance de bien vous sentir dans votre corps pour affronter les kilomètres qui vous attendent. Dans cet article, nous vous amenons à découvrir comment choisir les bons vêtements indispensables pour vous

Tapis de course, une autre façon de faire du sport dans son appartement

Le sport fait partie du combo gagnant pour jouir d’une bonne santé. Parmi les multiples activités disponibles, la course à pied qui séduit de plus en plus de personnes permet de travailler tous les muscles du corps et de développer le souffle. Désormais, grâce à la multiplicité des appareils de fitness, dont le tapis roulant, il est possible de profiter de ses bienfaits sans aller à l’extérieur. Voici donc 8 bonnes raisons de se doter d’un tapis de course dans son appartement ! Raison n° 1 : Pour un entrainement régulier à l’abri des intempéries La chaleur est insupportable, le terrain est détrempé, il y a une pluie battante, la journée est bien trop avancée, c’est l’hiver, les chemins sont boueux… Ce sont

Pourquoi avoir recours à un coach sportif pour préparer un trail ?

Le trail est une course à pied que l’on fait dans la nature. Au fur et à mesure que les années passent, cette pratique sportive prend de l’ampleur. Ils sont en effet de plus en plus nombreux à se lancer dans la pratique du trail aussi bien en Europe, en Amérique du Nord et même au Japon. Sur le continent européen, le nombre d’adeptes de ce sport était chiffré à 8 millions en 2013. Pour la préparation de cette pratique sportive, il n’est pas prudent de se lancer en solo ; l’accompagnement d’un coach sportif ici est capital. Dans cet article, nous vous dirons pourquoi. La course sur route est différente du trail La majorité des nouveaux adeptes du trail sont des personnes

Premier marathon : 8 astuces pour le réussir

Le marathon est une consécration que rêvent d’atteindre de nombreux adeptes de course à pied. Véritable démonstration d’endurance et de maitrise de soi, cette compétition est l’occasion pour de nombreux coureurs de prouver leurs aptitudes physiques. Si elle attire autant la convoitise que la crainte des sportifs, il faut reconnaitre que c’est grâce à son intensité. Elle nécessite donc une préparation sérieuse à travers des entrainements réguliers, de la récupération et de l’organisation. Pour ceux qui se lancent pour la première fois à la conquête de ce Graal, voici le tour d’horizon des astuces à savoir pour le réussir. La préparation : la première étape vers la réussite L’erreur que commettent de nombreux débutants consiste à s’inscrire directement pour un marathon. Il leur

Régime course à pied : les aliments à privilégier.

Régime course à pied : quels sont les aliments à consommer de préférence ?

En tant que coureur, votre régime alimentaire et votre nutrition sont importants non seulement pour rester en bonne santé, mais également pour atteindre des performances optimales. Une bonne nutrition et une bonne hydratation peuvent faire ou défaire un entraînement ou une course, mais aussi influer sur la façon dont vous vous sentez, et performez. L’une des questions les plus fréquemment posées par les nouveaux coureurs est de savoir ce qu’ils devraient manger avant, pendant et après la course. Notamment pour éviter les crampes ou des problèmes gastro-intestinaux. Mais ils craignent également que le fait de ne pas faire le plein ne les rendent plus faibles. Lorsque vous commencez une course, vous ne devriez vous sentir ni affamé ni plein. Mais au delà

10 conseils pour un choix judicieux de vos chaussures de trail

Le trail est une discipline sportive héritière de la course à pied ; il est très exigeant, mais d’autant plus passionnant et se pratique à l’air libre. Il s’agit pour l’essentiel de courir sur des terrains aux reliefs variés, mais presque toujours dans un environnement naturel avec des obstacles à franchir. Il est par conséquent nécessaire de bien s’y préparer, car la course est souvent rude et exigeante tant sur les plans physique que moral. Le principal ami du participant au trail running est sa paire de chaussures qui doit impérativement être adaptée aux rigueurs et sollicitations imposées par le trail. Voici 10 conseils pour choisir comme il se doit ses chaussures de trail. Le trail : un sport qui en demande

Le Xiaomi Mi Band 3 : Quels sont ses avantages pour la course à pied !

Vous avez toujours rêvé de pratiquer du sport avec un appareil qui vous informe sur le nombre de pas que vous avez effectué et l'évolution de votre fréquence cardiaque. En plus de cela, cet outil doit être connecté pour vous permettre de lire vos mails, vos différentes notifications et autres comme sur Facebook. Découvrez ici les caractéristiques et les fonctionnalités de Xiaomi Mi Band 3. Pourquoi pratiquer la course à pied avec un bracelet connecté ? La course à pied permet aux amateurs de maintenir leur corps en bonne santé. En ce qui concerne les professionnels, elle les aide à maintenir leur forme physique et participe à l'amélioration de leurs performances. Cependant, l'augmentation de votre vitesse entraine immédiatement celle de votre fréquence

Comment choisir un bon tapis de course ? Quels critères ?

Pour entretenir son corps et faire du sport en toute tranquillité, avoir un tapis de course chez soi est la meilleure des solutions. Et pourtant, ces appareils sont présentés en plusieurs modèles et sous différentes marques sur le marché, ce qui met souvent la plupart des gens devant un embarras de choix. Comment bien choisir un tapis de course et quels sont les critères essentiels qu’il faudrait tenir compte ? Pour répondre à ces questions, voici un article qui pourrait vous aider dans le choix de votre tapis de course. Choisir un tapis de course selon ses objectifs d’entrainements Si vous avez décidé d’acheter un tapis de course, ce serait sûrement pour un but spécifique. Ainsi, votre choix devrait surtout être influencé en