Êtes-vous un inconditionnel de la course à pied ? Si oui, vous savez sans doute qu’il suffit d’un faux-pas sur un sol inégal pour vous en sortir avec une entorse à la cheville. Pour se protéger durant les courses et éviter entorses et blessures, de plus en plus de coureurs ont recours aux bas de compression. Que sait-on de ces chaussettes atypiques ? Quels avantages procurent-elles pour les sportifs ? Et surtout, quels impacts sur la récupération ? Une aide exceptionnelle à la performance À la question de savoir si les bas de compression influencent directement la performance des coureurs, notre réponse est claire et sans ambiguïté. Jusqu’à ce jour, aucune étude ne démontre clairement ces faits. Le coureur qui cherche à battre un record ne doit
Author: Thomas
Comment améliorer vos performances dans la pratique de la marche ?
La marche est une activité plus ou moins intense qui nécessite à la fois de l’endurance et de la rapidité. Comment améliorer vos performances de marcheur ? Découvrez dans cet article les meilleures astuces pour y parvenir. Avoir un programme d’entraînement rigoureux Pour améliorer vos performances de marcheur, il est essentiel d’établir un programme d’entraînement rigoureux et de vous y tenir scrupuleusement. C’est d’ailleurs ce que font tous les sportifs de très haut niveau. Cela vous aide à avoir une idée claire de vos performances et à surveiller votre progression dans le temps. En plus de votre programme détaillé, il est aussi essentiel de suivre au détail près de chacune de vos performances. Il vous faudra par exemple : Chronométrer le temps passé pour effectuer
Comment éviter les blessures lors de la course à pied ? Des conseils pour une pratique sûre
La course à pied est une activité sportive populaire pour maintenir la forme tout en profitant de la nature. Durant cet effort physique, il peut arriver de se blesser pour une raison ou une autre. Sources de grandes douleurs, ces blessures vous amènent à chercher des solutions pour éviter de tomber dans une situation semblable à l’avenir. Justement, cette documentation aborde les meilleurs conseils pour éviter les blessures lors de vos séances de running. Réduire les impacts à chaque foulée Réduire les impacts en suivant les conseils de ce site internet à chaque foulée lors de la course à pied peut aider à prévenir les blessures et à améliorer les performances. Les impacts répétitifs peuvent causer des douleurs aux articulations, aux muscles
Quels sont les avantages des stages de football pour les jeunes ?
Les stages de football peuvent parfois faire l’objet d’appréhension chez les joueurs. Cela s’explique principalement par le fait que ce soit presque toujours un saut vers l’inconnu. Quels sont les avantages des stages de football pour les jeunes joueurs ? Découvrez-en quelques-uns dans la suite de cet article. Développer l’esprit d’aventure Les jeunes footballeurs apprécient énormément l’idée de sortir et de faire de nouvelles expériences. Pour eux, il n’y a rien de plus excitant qu’un voyage à l’étranger pour découvrir de nouveaux terrains et un nouveau style de jeu. A cet effet, des stages de foot comme en Angleterre permettent particulièrement aux plus jeunes de développer l’esprit d’aventure. Ce qui est un atout très important pour un footballeur professionnel qui sera souvent amené
Passer de la route au trail : 10 conseils pour devenir un pro du trail runing
Le trail est un sport qui se pratique sur des sentiers en pleine nature. Il peut être réalisé en forêt, en montagne, sur des chemins en terre. De son vrai nom trail running qui vient de l’anglais et qui veut dire course à pied sur sentier, le trail ne cesse de connaître davantage d’adeptes. Ce qui fait que bon nombre de personnes se détournent des courses sur bitumes pour s’y essayer. Courir plus souvent Si vous souhaitez pratiquer le trail running, vous devez vous mettre à courir plus régulièrement. Il est recommandé de courir au moins trois fois chaque semaine. C’est l’un des conseils en course à pied les plus importants. Il vous aidera à avoir une bonne base d'endurance, physiologiquement, comme
Quels sont les tests qui permettent de mesurer son endurance de course ?
La VMA est considéré comme la vitesse à laquelle le corps humain consomme le maximum d’oxygène. Tout le monde peut courir en dessous de cette vitesse, courant à son propre rythme. C'est avec l'augmentation de l’effort physique déployé que la consommation d’oxygène augmente, et que l'endurance s'améliore. La production de l’énergie nécessaire pour la course se déroule grâce au métabolisme aérobie. Quels sont alors les tests réalisés pour mesurer une endurance de course ? La réponse est à découvrir dans les lignes à suivre. Test VMA continue : le demi-Cooper Le test VMA consiste à courir en continu et à une allure assez stable. Il est assez compliqué à réaliser par les débutants. Cela est dû au fait que vous devez réussir à déterminer
Comment choisir sa raquette de padel ?
La pratique d’une activité comme le padel nécessite d’avoir les bons accessoires. Les raquettes de padel constituent des équipements indispensables qui sont proposés avec des caractéristiques infinies. Cela rend alors assez compliqué le choix de la bonne raquette. Cependant, découvrez dans cet article les conseils qui faciliteront votre prise de décision. Trouvez la bonne forme de la raquette de padel L’élément principal à garder en tête au moment de faire un choix de raquette sera alors sa forme. Il existe pour cela trois formes à savoir : La raquette en forme de diamant utilisée par les joueurs expérimentés. Elle offre une grande puissance au coup permettant au sportif de mettre toute la puissance nécessaire pour accompagner le contrôle de la balle ; La raquette en
Quels sont les sports les plus rentables pour les paris sportifs ?
De nombreuses personnes se lancent dans les paris sportifs dans le but de rentabiliser et d’arrondir les fins du mois. Malheureusement, la plupart y perdent beaucoup d’argent ou n’en gagnent pas suffisamment. Ceci est non seulement dû à une mauvaise utilisation de ces jeux, mais aussi à un mauvais choix des sports sur lesquels parier. En effet, si vous voulez vous faire assez d’argent, il est important de vous tourner vers les sports les plus rentables. Découvrez dans cet article 3 d’entre eux. Le tennis Si vous prenez la peine de bien calculer le gain et bénéfice de votre pari sportif chaque fois, vous vous rendrez compte que le tennis est très rentable. Ceci est dû à plusieurs raisons. Tout d’abord, il n’y
Pourquoi participer à un surf camp ?
Se retirer de son cadre habituel et s’offrir des moments agréables de relaxation, c’est une très bonne initiative. Pourtant, si vous ne trouvez pas une bonne activité à mener, ces occasions peuvent parfois devenir ennuyeuses. Dans ce contexte, le surf est un sport nautique qui détend et qui vous fera passer d’agréables moments en été. Pour des débutants, l’exercice peut ne pas être facile. Les surfs camps sont donc des creusets pour apprendre et vivre des instants exceptionnels. Dans ce billet, nous vous donnons quelques raisons pour lesquelles vous devez y participer. Bénéficier d’un accompagnement professionnel pour surfer Surfer peut être difficile et même risqué si vous êtes un débutant. Mais, lors des surfs camp, il devient un jeu très amusant. En
Courbatures : comment les éviter et les soulager ?
Les courbatures surviennent chez la plupart des personnes à un moment ou à un autre de la vie. Bien qu’elles soient bénignes, elles n’en sont pas moins incommodantes. Elles se manifestent par des douleurs musculaires diffuses, parfois accompagnées d’une sensation de raideur au niveau des muscles. Elles peuvent survenir à la suite d'une longue journée de travail ou après à un effort physique inhabituel ou intense. Heureusement, elles sont plus faciles à traiter que vous ne le pensez. Avec un bon savoir-faire et un peu de soins personnels, vous pouvez réduire les courbatures et récupérer plus rapidement. Nous vous proposons des solutions pour éviter les courbatures ou les soulager naturellement. Effectuer un massage de vos muscles avant et après l'entraînement Le massage est l'un