La sédentarité : quels sont les risques et quelles dispositions prendre?

Avec la modernisation, les modes de vie changent avec leurs lots de facilités et de difficultés. L’un des changements les plus notables est la sédentarisation. Et vu qu’il ne faut pas s’y complaire, comment faire pour contrebalancer la situation devrait être une préoccupation. Quelles options ou solutions à l’heure actuelle? La sédentarisation : un phénomène contre lequel lutter La sédentarisation est un phénomène assez contre nature pour l’homme puisque ce dernier est né pour être régulièrement en mouvement. Malheureusement, l’homme occupe de nos jours des postes qui l’obligent parfois à rester longtemps assis au même endroit et à consommer plus. En outre, avec les facilités offertes par les magasins en ligne par exemple, il n’est plus nécessaire de se déplacer vers les

Courses à pied : quels sont les bienfaits pour votre santé ?

Le sport garantit une bonne santé physique et mentale ! La pertinence de cette affirmation n’est plus à démontrer. Mais pourquoi faut-il choisir la course à pied parmi les nombreuses activités physiques existantes ? La plupart des personnes qui débutent en sport s’interrogent bien évidemment à cet effet. Intemporelle et indémodable, la course à pied est un sport aussi vieux que le monde, mais qui suscite toujours autant d’engouement. Retenez le bien, ce sport doit sa popularité aux nombreux bienfaits qu’il procure à l’homme. Besoin d’être convaincu ? Lisez cet article. Bien pratiquer la course à pied Les sportifs adorent particulièrement la course à pied en majeure partie grâce à sa simplicité. Elle se pratique sans équipements sophistiqués. Il suffit de disposer d’un terrain

Course à pied : quel t-shirt mettre pour courir un marathon ?

Pour réussir une course à pied, la condition physique, l’endurance, le mental, etc. sont autant de facteurs décisifs qui méritent que l’on s’y attarde. Quoiqu’ils soient importants et primordiaux, ils ne sont cependant pas les seuls aspects à prendre en considération. La réussite d’un marathon passe aussi par le confort du sportif. En effet, vous avez besoin d’une tenue adaptée pour réussir votre course à pied. De façon pratique, les vêtements de sport adéquats doivent être choisis en fonction de leur coupe, mais aussi de la météo. Ainsi, vous avez l’assurance de bien vous sentir dans votre corps pour affronter les kilomètres qui vous attendent. Dans cet article, nous vous amenons à découvrir comment choisir les bons vêtements indispensables pour vous

Sport et musculation : Bien choisir et utiliser les compléments alimentaires !

Dans un univers très compétitif comme celui de la musculation, l’entrainement seul ne suffit plus. Pour un pratiquant qui souhaite progresser rapidement et efficacement, il convient de porter une attention particulière sur son alimentation. En effet, les aliments que nous consommons sont pour la plupart dépossédés des nutriments essentiels, ce qui ne permet pas de nourrir correctement le corps. Conséquence : vous avez beau faire les exercices de musculation, vous n’aurez pas la masse musculaire souhaitée. Pour obtenir rapidement les meilleurs résultats en musculation, l’utilisation des compléments alimentaires est de plus en plus indispensable. Ces produits possèdent des éléments permettant à un pratiquant de musculation de combler ses carences pour tirer le meilleur de ses capacités. Découvrez ci-dessous des informations utiles sur

Tapis de course, une autre façon de faire du sport dans son appartement

Le sport fait partie du combo gagnant pour jouir d’une bonne santé. Parmi les multiples activités disponibles, la course à pied qui séduit de plus en plus de personnes permet de travailler tous les muscles du corps et de développer le souffle. Désormais, grâce à la multiplicité des appareils de fitness, dont le tapis roulant, il est possible de profiter de ses bienfaits sans aller à l’extérieur. Voici donc 8 bonnes raisons de se doter d’un tapis de course dans son appartement ! Raison n° 1 : Pour un entrainement régulier à l’abri des intempéries La chaleur est insupportable, le terrain est détrempé, il y a une pluie battante, la journée est bien trop avancée, c’est l’hiver, les chemins sont boueux… Ce sont

Pourquoi avoir recours à un coach sportif pour préparer un trail ?

Le trail est une course à pied que l’on fait dans la nature. Au fur et à mesure que les années passent, cette pratique sportive prend de l’ampleur. Ils sont en effet de plus en plus nombreux à se lancer dans la pratique du trail aussi bien en Europe, en Amérique du Nord et même au Japon. Sur le continent européen, le nombre d’adeptes de ce sport était chiffré à 8 millions en 2013. Pour la préparation de cette pratique sportive, il n’est pas prudent de se lancer en solo ; l’accompagnement d’un coach sportif ici est capital. Dans cet article, nous vous dirons pourquoi. La course sur route est différente du trail La majorité des nouveaux adeptes du trail sont des personnes

Pourquoi utiliser le rameur lors d’une séance de fitness ?

Dans l’univers des appareils de fitness, le rameur s’impose de plus en plus comme un équipement indispensable. Grâce à sa conception exceptionnelle, cet outil permet de travailler différents groupes musculaires pour assurer le maintien de la santé. Encore appelé « aviron indoor », le rameur était très en vogue vers la fin du XXe siècle. Si l’aviron d’intérieur a perdu un peu de sa popularité avec l’arrivée des tapis de course ou des vélos elliptiques, il reste le meilleur allié de cardio-training. Découvrez ici des raisons d’utiliser le rameur lors de vos séances d’entrainement en salle. Améliorer votre condition physique cardiovasculaire Comme tous les équipements de fitness, le rameur s’est beaucoup développé au fil du temps. Aujourd’hui, on retrouve plusieurs modèles sur le marché

Premier marathon : 8 astuces pour le réussir

Le marathon est une consécration que rêvent d’atteindre de nombreux adeptes de course à pied. Véritable démonstration d’endurance et de maitrise de soi, cette compétition est l’occasion pour de nombreux coureurs de prouver leurs aptitudes physiques. Si elle attire autant la convoitise que la crainte des sportifs, il faut reconnaitre que c’est grâce à son intensité. Elle nécessite donc une préparation sérieuse à travers des entrainements réguliers, de la récupération et de l’organisation. Pour ceux qui se lancent pour la première fois à la conquête de ce Graal, voici le tour d’horizon des astuces à savoir pour le réussir. La préparation : la première étape vers la réussite L’erreur que commettent de nombreux débutants consiste à s’inscrire directement pour un marathon. Il leur

Pratique du karting : équipement indispensable et précautions à prendre

Faire du sport, c’est avant tout faire du bien à son organisme. À cet effet, chaque pratiquant se trouve une activité qui lui convient. On se base la plupart du temps sur ses aptitudes physiques naturelles et celles qu’on peut renforcer. Au final, on se retrouve dans une discipline en adéquation avec ses besoins. C’est dire que lorsqu’on se met à pratiquer par exemple le karting, on se doit de s’assurer qu’on y est bon. Lorsque ce paramètre est confirmé ou vérifié, il faut penser à bien s’équiper. En dehors de l’équipement pour le karting, des précautions sont à prendre pour éviter de frôler le pire. Chaque pratiquant peut découvrir dans cet article le minimum pour se faire des armes

10 conseils pour un choix judicieux de vos chaussures de trail

Le trail est une discipline sportive héritière de la course à pied ; il est très exigeant, mais d’autant plus passionnant et se pratique à l’air libre. Il s’agit pour l’essentiel de courir sur des terrains aux reliefs variés, mais presque toujours dans un environnement naturel avec des obstacles à franchir. Il est par conséquent nécessaire de bien s’y préparer, car la course est souvent rude et exigeante tant sur les plans physique que moral. Le principal ami du participant au trail running est sa paire de chaussures qui doit impérativement être adaptée aux rigueurs et sollicitations imposées par le trail. Voici 10 conseils pour choisir comme il se doit ses chaussures de trail. Le trail : un sport qui en demande